Защо главата ме боли толкова често?

Posted by HIWOMAN on февруари 20, 2022март 7, 2022

Честото главоболие може да има много причини – стрес, безсъние, неизправности в телесните системи, преумора. Всичко това е причина за постоянно главоболие. Най-често обаче причината не е една, те са много.
Стрес
Всеки ден носи много причини за стрес и цялото тяло реагира на стреса, който човек изпитва, включително, разбира се, главата. Стресът може да бъде причина за главоболие. Обикновено причинява усещане за натиск в главата или лека до умерена болка.
Ако подозирате, че стресът е причината за честите ви главоболия, първо се опитайте да наблюдавате реакциите на тялото си към стимули.
Ако по време на важна презентация или неприятен разговор напрегнете всичките си мускули, стиснете зъби, дишате твърде бързо и повърхностно – всичко това може да предизвика главоболие няколко часа по-късно. След като проследите реакциите на тялото си, опитайте се да ги промените. Отпуснете мускулите си, дишайте дълбоко и равномерно, спуснете раменете и изправете гърба си. Така с течение на времето не само ще се отървете от главоболието, но и ще се научите да се справяте по-добре със стреса .

Липса на сън
Главоболието може да бъде причинено от липса на сън или неспокоен сън. Както знаете, човек в съвременния свят спи средно 2-3 часа по-малко от преди сто години. В същото време организмите ни са еднакви и реагират на неудовлетворени нужди със сигнали за болка и други симптоми.
Ако не можете да си позволите осем часа сън всяка вечер, опитайте се да спите поне шест часа.
За обикновения човек шест часа сън на ден е необходим минимум, без който благосъстоянието му се влошава значително, а работоспособността му намалява. Сънната апнея също е свързана с главоболие. С това нарушение човек насън спира да диша за няколко секунди. Това може да се повтори няколко пъти през нощта. В резултат на това мозъчната тъкан получава недостатъчно кислород, което може да причини главоболие сутрин.

Хормони
Колебанията в нивата на естроген и прогестерон при жените могат да предизвикат главоболие. Например, главоболието е един от симптомите на предменструалния синдром (ПМС), който е придружен от значително намаляване на нивата на естроген.
По време на бременност жените често се оплакват от леко до умерено главоболие и понякога мигрена, които са свързани с хормонални промени. Спадът в нивата на хормоните след раждането също може да причини главоболие, което може да се появи доста често в рамките на шест месеца. Смята се, че новите майки, които кърмят, имат по-малко главоболие, тъй като нивата им на естроген са по-стабилни.
По време на менопаузата, когато има постепенно намаляване на производството на полови хормони и известно време след началото на менопаузата, жената често може да изпитва главоболие. По правило те преминават, когато менструацията спре напълно, но при някои жени стават още по-силни и се появяват по-често.

Напрежение в окото
Постоянното напрежение на очите също може да причини често главоболие. Това може да се дължи на работа, която изисква често напрежение на очите, или на факта, че сте избрали грешни очила. В същото време очните мускули се напрягат, уморяват и причиняват главоболие. Наскоро учените откриха, че гледането на 3-D филми със специални очила също може да причини главоболие.