10 начина да направите сутрешното си кафе по-здравословно

Posted by HIWOMAN on юни 10, 2022юни 10, 2022

Повечето хора смятат кафето за неразделна част от диетата си. Всички сме толкова свикнали с тази напитка, че на практика не можем да функционираме без нея. Кофеинът има много ползи за здравето, но често разваляме сутрешното си кафе с ненужни добавки и допълнителни калории. За да се възползвате наистина от всичките му предимства, най-добре е да направите кафето си възможно най-просто. Искате ли да започнете деня си с енергия? Искате ли да водите по-здравословен начин на живот? Използвайте тези съвети.

Направете кафето само черно

Тайната на чашата здравословно кафе е проста: не убивайте ползите за здравето с мляко, захар и сиропи. Ако искате да намалите калориите, преминете към кафе в естествената му форма. Без никакви добавки всяка чаша има по-малко от 10 калории. Въпреки това, преходът към обикновено кафе може да бъде малко труден, ако сте свикнали със сладките неща. Вкусът в началото ще бъде горчив, но вкусовите ви рецептори скоро ще се адаптират към него.

Използвайте бадемово мляко

Това мляко е вашият най-здравословен избор, когато става въпрос за намиране на млечна алтернатива за кафе. В сравнение с обикновеното пълномаслено мляко, бадемовото мляко е по-малко калорично. Любителите на кафе може да открият, че е по-рядко, но вкусът е доста подобен на обикновеното мляко. И определено ще направи чашата ви кафе много по-здравословна.

Избягвайте изкуствена сметана

Направена от тон изкуствени добавки и много захар, тази сметана е една от най-лошите съставки в кафето. Въпреки че може да не ги усетите, тялото ви със сигурност ще ги забележи. Изкуствените вкусове и аромати няма да допринесат за вашето здраве. Всъщност това са химикали, които са отговорни за срока на годност на продуктите. По-конкретно, това са инхибитори на плесени като дикалиев фосфат и натриев стеароил лактилат.

Пригответе своя собствена органична напитка

Желанието ви да отидете в най-близкото кафене и да поръчате ароматна напитка е напълно разбираемо. Става бързо, лесно и вкусно. Въпреки това, ако искате да извлечете някаква полза от това, не е нужно да излизате от кухнята си. Разбира се, ще трябва да натиснете няколко бутона и може би дори да смелите зърната, но си заслужава. Най-малкото знаете точно какво ще бъде във вашата чаша.

Добавете канела към кафето си

Канела и кафе е един от най-добрите дуети на всички времена. Тази комбинация от вкусове е рай за вашите вкусови рецептори, плюс чудесен начин да направите сутрешното си кафе още по-здравословно. Според специалистите канелата е в състояние да се справи с всяко възпаление в тялото. Освен това се смята, че тази подправка подобрява здравето на сърцето и помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Въпреки това, не прекалявайте с канелата, като помните, че всичко е добро в умерени количества.

Добавете шоколад към кафето си

За кафе е най-добре да изберете тъмен шоколад или неподсладено какао. В умерени количества тези добавки са много полезни за здравето. Редовната им консумация може да помогне за предотвратяване на рак и да балансира нивата на холестерола. Ако често се чувствате тревожни и нервни след силно кафе, добавянето на шоколад ще намали този, причиняващ тревожност страничен ефект.

Експериментирайте с малко масло

Бронираното кафе е една от най-новите тенденции, които се появиха преди няколко години. Можете да направите своя собствена бронирана напитка, като добавите несолено масло към чаша кафе. Тази луда смес ще повиши енергийните ви нива без добавяне на сметана или захар. Всичко, от което се нуждаете, е масло и блендер , за да разбиете вашето иновативно кафе. Между другото, то стимулира загубата на тегло, предотвратява апетита за закуски и подобрява когнитивните функции на мозъка.

Не пийте кафе преди хранене

Пиенето на кафе преди хранене е изключително нездравословно. То уврежда лигавицата на стомаха и драстично увеличава тревожността. Нещо повече, пиенето на кафе на празен стомах може да ви накара да почувствате гадене и повръщане. Не забравяйте да похапнете, преди да се насладите на ароматна чаша кафе.

Направете си златно лате

Има ползи за здравето благодарение на съставка номер едно: куркума. Тази подправка съдържа много антиоксиданти и укрепва имунната ви система. Противовъзпалителните свойства на куркумата помагат в борбата с болката и възпалението в ставите. Куркумата също подобрява паметта и дори предотвратява развитието на болести на Паркинсон и Алцхаймер.

Опитайте студено кафе

Това е друга тенденция в света на любителите на кафе, когато едри зърна се потапят в студена вода за един ден. В резултат на това те задържат повече антиоксиданти от традиционно приготвените напитки. Когато филтрирате получената течност, не забравяйте да разредите тази концентрирана смес преди пиене. Любителите на ледено кафе казват, че подобрява стомашната функция, а намалената киселинност прави напитката малко по-сладка от нейния горещ аналог.

вижте още