Ягодова диета за тънка талия

Кралицата на десертите, ягодата съблазнява много гастрономи. Освен вкусовите си качества, има и полезни свойства. Много диетолози препоръчват включването и в диета за отслабване. Ягодовата диета е истинско удоволствие.
Ползите от ягодите
Ягодите, богати на флавоноиди, съдържат голямо количество витамини В и С, дори повече, отколкото в един портокал. За покриване на дневната нужда от витамин С са достатъчни 125 г ягоди. Що се отнася до минералите, те включват магнезий, калций, желязо и калий. Това червено зрънце е освежаващ, богат на минерали антиоксидант. Ягодите успокояват нервите, придавайки им тонус. Благодарение на противовъзпалителното си свойство, те стимулират имунната защита и предпазват от ревматизъм и артрит. Редовната консумация на ягоди може също да предотврати развитието на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.
Червеният цвят на ягодите показва висока концентрация на антиоксиданти и полифеноли. Елаговата киселина предотвратява натрупването на мазнини в артериите. Витамин С, присъстващ в ягодите, предпазва кожата от свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене. Витамин С прави кожата мека и предотвратява образуването на бръчки.
Ягодите се препоръчват при проблеми със запек, тъй като техните фибри подпомагат храносмилането.
Ягодите са 90% вода. Благодарение на своите депуративни и диуретични свойства имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

Ягодова детокс диета

Ягодова детокс диета ви позволява да пречистите тялото. Максималният период на диетата е 3-5 дни.
Диетата за детоксикация с ягоди се състои в замяна на три хранения с 1,5 кг ягоди (300-500 г на хранене). Освен това можете да пиете гроздов или портокалов сок, за хора със стомашни проблеми е по-добре да ги заменят с кисело мляко. Диетата трябва да продължи не повече от 5 дни. Състои се изцяло от ягоди, тази диета е естествено небалансирана и може да доведе до дефицит на определени хранителни вещества.
Ако диетата ви изглежда твърде строга, нищо не ви пречи да я направите по-удобна за вас. Освен ягоди, можете да добавите супа от различни зеленчуци (без картофи) и нискомаслена риба, както и чаша прясно изцеден лимонов сок 1-2 пъти на ден. Обърнете внимание на количеството ягоди, то трябва да е 70-80% от вашата диета.

За диета за детоксикация с ягоди трябва предварително да се подготвите. Седмица преди диетата започнете постепенно да намалявате консумацията на нишестета, млечни продукти и месо. Увеличете порциите плодове и зеленчуци. В навечерието на диетата яжте само зеленчукова супа и/или плодов сок. Така започвате диета, добре подготвена физически и психологически. И ако първият ден от диетата ви се струва труден, следващите ще са по-лесни.
Излизането от диетата също трябва да бъде постепенно. Не започвайте нормално хранене ден след диетата. За закуска се препоръчва голяма купа със сезонни плодове; за обяд и вечеря – зеленчуци на пара или зеленчукова супа. На втория ден след диетата започнете постепенно да въвеждате месо и риба, млечни продукти и не на последно място нишестени храни. Това осигурява средносрочната ефективност на диетата ви с ягоди.

За да прочистите черния дроб, да премахнете токсините от тялото и да подобрите храносмилането, можете да следвате диетата с ягоди (1 ден в седмицата в продължение на един месец). Ежедневното диетично меню ще бъде както следва:
За закуска: плодов сок от 250 г ягоди. Изплакнете плодовете, нарежете ги на 4 части и пасирайте в блендер. Пийте на малки глътки. За повече вкус може да добавите сока на половин лимон.
За обяд: салата с ягоди, босилек и лимон. За да направите това, ще ви трябват 400 г ягоди, ½ лимон, 4 листа босилек. Измийте ягодите, отцедете и отстранете дръжките. Нарежете ягодите на тънки кръгчета и поставете в купа за салата. Поръсете с лимонов сок и овкусете с нарязан босилек.
За вечеря: ягодово пюре от 400 г ягоди и 2 щипки канела. Измийте ягодите, отцедете и отстранете дръжките. Нарежете на едро в блендер и прехвърлете в купа за салата. Добавете канела на прах и разбъркайте.

вижте още
{"ticker_effect":"slide-v","autoplay":"true","speed":3000,"font_style":"normal"}
9-те неща, които всяка бизнес дама трябва да има в гардероба си

9-те неща, които всяка бизнес дама трябва да има в гардероба си

Женското приятелство – проклятие или благословия

Женското приятелство – проклятие или благословия

Двама вкъщи: Да го вземем или не?..

Двама вкъщи: Да го вземем или не?..

Кронпринцеса Марта на Норвегия

Кронпринцеса Марта на Норвегия

Принц Хари и Меган Маркъл останаха без дом във Великобритания след решението на Чарлз III.

Принц Хари и Меган Маркъл останаха без дом във Великобритания след решението на Чарлз III.

Вече не е модерно: 5 антитенденции в грима

Вече не е модерно: 5 антитенденции в грима

6 популярни мита за зрението

6 популярни мита за зрението

5 правила за хранене, които ще ви помогнат да отслабнете без строги диети

5 правила за хранене, които ще ви помогнат да отслабнете без строги диети

Как да разпознаем психологическия насилник в началото на връзката

Как да разпознаем психологическия насилник в началото на връзката

Конфликти в двойката: 3 признака, че искаме невъзможното от партньора

Конфликти в двойката: 3 признака, че искаме невъзможното от партньора

Как да изберем дрехи за жена с тяло тип круша

Как да изберем дрехи за жена с тяло тип круша

Страхове, поради които жените избягват брака

Страхове, поради които жените избягват брака

1 Октомври – Международен ден на възрастните хора

1 Октомври – Международен ден на възрастните хора

Амал и Джордж Клуни –  домакини на гала вечерта на наградите “Алби” в Ню Йорк

Амал и Джордж Клуни – домакини на гала вечерта на наградите “Алби” в Ню Йорк

5 основни причини, поради които жената трябва сама да печели пари

5 основни причини, поради които жената трябва сама да печели пари

Топ 10 маски за ясен контур на лицето

Топ 10 маски за ясен контур на лицето

Знаменитости, които страдат от паник атаки – вижте как се справят с тях

Знаменитости, които страдат от паник атаки – вижте как се справят с тях

4 типа жени, при които бившите често се връщат

4 типа жени, при които бившите често се връщат

36 факта за скандалната кралица Лейди Гага

36 факта за скандалната кралица Лейди Гага

Какви кремове да търсим за премахване на пигментни петна

Какви кремове да търсим за премахване на пигментни петна

{"slide_show":3,"slide_scroll":1,"dots":"false","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":3000,"speed":600,"loop":"false","design":"design-1"}